这份100万字的健身笔记请你收下

亲爱的朋友们,你们好,我是叔贵。
这个公众号其实已经做了快两年,感谢这段时间里不停的有新朋友的关注,以及一系列「新的问题」,比如如何瘦腿,瘦腰,翘臀,练胸 etc ……
其实这类问题我已经陆陆续续的从不同角度写过很多遍……总数超过 100W 字了……
那么今天这篇文章我来做一个合集,精选往期的文章给你们,建议收藏,然后想不起来怎么练的时候就可以打开看一下。
1.
>>>生活科普类<<<
无氧面罩是否值得卖?
不同胚型人群饮食参考
女性真的不容易增肌吗?
健身爱好者应该怎么吃鸡蛋?
健身爱好者应该怎么喝咖啡?
女性水肿怎么办?
不吃早饭真的会瘦吗?
壮阳补剂 ZMA 真的这么厉害?
间歇性禁食法特别傻逼
暴食症解决方案
束腰能瘦腰吗?
无糖健康饮品真的不会发胖?
Inbody 体测仪问题简答(上)
Inbody 体测仪问题简答(下)
家用体脂机是否值得买?
2.
>>>训练知识科普<<<
延迟性肌肉酸痛是什么?
如何判断自己训练过度?
表情恐怖可以让极限重量更大?
训练慢点做就能找到感觉了?
晚上跑步有什么问题?
力量举和健美到底差别在哪里?
到底存不存在死肌肉?
动作模式到底是什么?
不要再做箱跳了,特别傻逼。
20 个你从没听过的训练冷知识。
关于「拉伸」你所犯下的十个误区
对新手的十个建议
渐进超负荷法则——力量训练的基本要求
3.
>>>体型塑造科普<<<
体态自我矫正(上)
体态自我矫正(下)
XO 型腿自我矫正思路参考
如何练出「鲨鱼线」「子弹肌」?
含胸驼背一招解决
翘臀不粗腿
翘臀不粗腿 2.0
家庭塑形训练
家庭塑形训练(2)
家用塑形训练(3)
4.
>>>饮食科普<<<
减脂用饮食计划安排
减脂用食物推荐
市面常见补剂一览
便利店减脂餐搭配
5.
>>>训练计划科普<<<
HIIT 教程设计思路安排
Steve Cook 胸部训练计划
网球肘解决方案
解决男性激凸的训练计划
情侣用健身房虐狗动作指南
六天可以大一圈的计划
六天可以瘦一圈的计划
新手减脂计划
新手增肌计划
宿舍小哑铃手臂训练
楼梯间训练计划
厕所训练计划
小区训练计划
男女综合体能训练计划
宠物训练计划
战绳训练计划
体测训练计划
手臂训练计划
性能力提高训练计划
常用筋膜放松手法
如何学会引体向上
6.
>>>训练技术科普<<<
传统硬拉完全指南
弯腰硬拉怎么解决?
硬拉时骨盆前倾怎么办?
相扑硬拉完全指南
如何加强肌腱的锻炼?
平板卧推指南(上)
平板卧推指南(下)
如何在训练前进行臀部激活
女性如何练胸
健身时容易忽视的那些错误(1)
健身时容易忽视的那些错误(2)
健身时容易忽视的那些错误(3)
完全热身指南
完全热身指南 2.0
毛巾用热身指南
肩部训练细节指南
背部训练细节指南
增肌训练细节指南
代偿训练细节指南
握力训练细节指南
肩胛骨训练细节指南
手臂训练细节指南
7.
>>>高效训练视频<<<
扑克牌训练法
深蹲幅度不够怎么解决?
肩部训练技术
背部找不到感觉怎么办?
斯巴达 400 挑战组
五分钟让手臂大一圈
如何用 1 平米完成 HIIT
3 分钟完成上肢热身
骨盆前倾如何解决
圆肩驼背如何解决
8.
>>>网易云电台<<<
抽烟对健身的影响
如何挑选适合你的补剂?
腹肌走路真的可行吗?
跟 Ruki 聊营养
如何安排训练计划
让你训练失败的真正原因
9.
>>>收费课程<<<
对于女性初学者的体态矫正课程
对于初学者的减脂&增肌线上课程
一次购买重复收听。
详情可以点击「阅读原文」了解一下
10.
>>>原创品牌<<<
我的品牌 TimeLess 训练短袖
单品短袖 65 折,一件 129 元,任意两件 199 元。
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谢谢你的支持。

图文 | 叔贵
编辑 | 叔贵
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