【发现】睡得少还精神饱满是种什么体验?

上个星期连续6天没写推送,有粉丝问我干嘛去了……实不相瞒,我沉迷在游戏里了。。。有时候忽然就会什么事情都不想做,也不关心外面的世界发生了什么,然后疯狂打起游戏来。上个星期我每天的睡眠时间基本上在3~4小时左右,因为打游戏的时候大脑会呈现一种特别亢奋的状态,甚至会让你想睡都睡不着。我猜,我的身体可能解锁了新技能。1.老粉丝应该有印象,两年前我写过这样的一篇推送——《我拿自己做人体实验:每天玩游戏上瘾只睡4小时后…》最初我连续几天玩游戏少睡的时候,身体是明显有各种不适的;但是后来的两年里,在我间歇性沉迷游戏时,少睡的不适症状就基本上没有了。就算是平时不玩游戏的时候,每天去跑步健身,所有作息正常,也基本上是每天晚上只睡5个小时就醒了。一般是凌晨2~3点睡,然后7~8点就自然醒了。有时候要是早点睡,12点~1点睡,那我早上5~6点就会自然醒了…比老年人醒得还早……但我中午一定要睡1小时左右的午觉,不然后半天就会很累。我也不知道自己为什么现在睡得那么少,前不久看到一篇关于“熬夜基因”的新发现,我高度怀疑自己可能是获得了这个基因。2.2019年8月28日,美国加州大学旧金山分校的一群科学家,在著名的神经科学研究杂志《神经元》上发表了一篇论文,报道了一个人类世界中天然存在的基因突变。这个基因突变,位于人体一个名叫ADRB1的基因内部,携带这个基因突变的人天生就特别能熬夜。他们只需要每天睡4.5个小时,就能保持充沛的精力。相比之下,普通人平均来说需要每晚睡8个多小时才能保证白天不犯困。而这其实已经是同一个实验室发现的第二个人类少睡基因了,早在2009年,加州大学旧金山分校的傅嫈惠教授就发现了第一个人类少睡基因——DEC2。携带DEC2基因突变的人,平均比普通人少睡1.5小时。根据科学家的研究,这些携带“少睡基因”的人,即使睡晚了也不需要闹钟就能早起,睡四五个小时也不需要用咖啡提神醒脑——这跟我最近一年多的状态非常相似。更重要的是,不管是DEC2基因突变,还是这次新发现的ADRB1基因突变,都不会影响人的健康和情绪状态。这就说明,拥有少睡突变基因的人,能够抵抗睡眠剥夺对神经行为造成的影响,这简直就是上天赐予的礼物啊!3.在一档《令人心动的offer》的综艺节目中,Papi酱吐槽到何炅不睡觉,收工之后去喝酒喝到凌晨4点,到早上7点开工时只睡了不到三个小时,却依旧神采飞扬,真的像个“怪物”。何炅的回答是,三个小时对他来说是够的,在何炅的概念里,睡觉睡着了就是够了,他表示,睡三个小时和睡四个小时、六个小时对他来说是一样的。前段时间罗志祥被女友曝光后上热搜,网友调侃他是时间管理大师,每天行程那么忙还有时间约炮,难道都不用睡觉的吗?事实上,罗志祥好多年前就说过自己一向每天只睡4个小时,睡得少,自然就比普通人的时间多咯~常说熬夜会变老毁颜值吗?但你看罗志祥和何炅,都四十多岁的人了,每天那么忙睡那么少,还童颜依旧,精力旺盛,明显是有例外的存在的。所以极有可能,他们也是拥有这种少睡基因的人。4.从我个人的亲身经历来看,这种少睡基因,有可能是可以通过后天习惯的改变,去获得突变的,毕竟我不是从小就睡那么少的,而是最近两年作息习惯改变后,睡眠才变得越来越少。你想想看,除了何炅和罗志祥,还有那些每天只睡四小时的商界政界大佬,他们很可能都是因为平时太忙才导致睡得少,久而久之身体就习惯了,少睡潜能被激发了,基因就突变了。想当年,小元我还在上班的时候,总想着辞职以后每天睡到自然醒是多么的美好;但后来辞职了,现在真的不用上班了,却发现无论早睡还是晚睡,都是只睡四五个小时后就自然醒了……不用上班的日子,时间反而变得更宝贵,因为每分每秒都是属于自己的,你就会觉得时间过得特别快。看书,看美剧电影,看国外新闻和各种资讯,选投资理财产品,吸猫撸猫,做做运动,网购,一天一下子就过去了,感觉时间完全不够用。时不时熬夜玩游戏,久而久之,就睡得越来越少了。当我发现自己睡眠越来越少时,本来还挺焦虑的,会担心自己的身体状况会出什么问题,但一年多下来,发现好像啥事也没有,精力依然充沛,所以现在我就也不那么担心了。睡的少就睡的少吧,就当是自己获得了一项新的天赋吧!5.今天写下这篇推送,并非鼓励大家学我一样,为了获得更多时间,去养成少睡的习惯,毕竟从科学角度看,拥有少睡基因突变的人只是极少数。而且,人类对少睡基因的研究还知之甚少,哪怕真的拥有了这种天赋,长期如此,身体机能的消耗会不会比一般人更大?会不会“入不敷出”?寿命会不会变短?这些都是未知数。所以,我的经历纯属分享,没有借鉴价值。我想说的是,每个人的睡眠习惯都不相同,有的人睡得多,有的人睡得少,只要自己感觉睡够了就可以了,没必要给自己增添心理上的压力,强迫自己睡多久。从健康角度出发,只要睡眠质量好,才是最重要的,至于时间的长短,那都是次要的。最后,祝大家每天都有个好梦好觉啦~

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