开始跑步,跑多长时刻一个很多人关心的难题。?♂♀?
多人在开始跑步时,都会有一个疑问：我应该跑多长时刻呢？这个难题并没有一个固定的答案，由于每个人的身体状况、跑步目标以及时刻安排都是不同的，下面内容是一些基本的建议，可以帮助你找到适合自己的跑步时长。
解自己的身体状况是非常重要的，如果你是跑步新手，那么一开始的跑步时刻不宜过长，新手可以从5分钟开始，逐渐增加跑步时刻。
据你的跑步目标来调整跑步时长，如果你是为了减肥，那么每次跑步的时刻可以适当延长，一般建议每次跑步时刻在30分钟以上，如果你是为了进步心肺功能，那么每次跑步时刻也可以在30分钟以上，甚至可以尝试慢跑45分钟到1小时。?♂?
步时刻也要考虑到你的时刻安排，如果你每天只有很少的时刻来跑步，那么可以选择分段跑步，比如分成两个10分钟或者三个5分钟的跑步时段，这样既可以保证跑步时刻，又不会占用太多时刻。
跑步经过中，要注意倾听自己的身体，如果你感到身体不适，比如呼吸困难、头晕等，应该立即停止跑步，并适当休息。
着跑步经验的积累，你可以逐渐增加跑步时刻，每周增加5%的跑步时刻一个比较合理的增长速度。
开始跑步跑多长时刻并没有固定的标准,关键是要根据自己的实际情况来调整。从5分钟开始，逐渐增加跑步时刻，找到适合自己的节奏，享受跑步带来的高兴吧！?♂♀?
