?下午五点练什么瑜伽好??
爱的瑜伽爱慕者们,你是否在寻找一款适合下午五点的瑜伽练习呢？??这个时候，身体逐渐从一天的职业中恢复过来，进行一段瑜伽练习，既能放松身心，又能为接下来的夜晚储备能量，下面，就让我为大家推荐几种适合下午五点的瑜伽动作吧！??
??♀?树式
式可以帮助我们集中注意力,进步身体平衡能力，站立在垫子上，双脚并拢，双手合十放在胸前，将一只脚抬起，尽量贴近身体，用脚掌支撑，保持平衡，深呼吸，感受身体的力量，交换脚，重复练习。
??♂?猫牛式
牛式可以缓解一天的疲劳,促进血液循环，四肢着地，膝盖与臀部同宽，手掌与肩同宽，吸气时，抬头，胸部上提，臀部下沉；呼气时，下巴贴近胸腔，背部向上拱起，重复练习，感受身体放松。
??♀?战士一式
士一式有助于增强腿部力量,进步身体稳定性，站立在垫子上，双脚打开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，弯曲左膝，大腿与地面平行，保持身体平衡，深呼吸，感受腿部力量。
??♂?仰卧英雄式
卧英雄式可以缓解腿部肌肉紧张,放松身心，仰卧在垫子上，双腿伸直，双脚分开与臀同宽，弯曲膝盖，双脚靠近臀部，脚掌着地，双手放在身体两侧，掌心朝下，深呼吸，放松身心。
??♀?婴儿式
儿式可以缓解一天的紧张,帮助我们放松身心，跪立在垫子上，双脚与臀部同宽，膝盖与臀部垂直，大腿与地面平行，身体向前倾，双手放在身体前方，掌心朝下，保持呼吸，放松身心。
习瑜伽时,请根据自己的身体状况适当调整动作，避免受伤，希望这些建议能帮助你在下午五点进行一场愉快的瑜伽之旅！???????♀????♂?
