??♀????♂?瑜伽运动中，这些肌肉不宜过度练习！
伽,作为一种古老的身心素质方式，近年来在我国备受推崇，在练习瑜伽的经过中，有些肌肉是不宜过度锻炼的，否则可能会造成伤害，就让我们一起来了解一下哪些肌肉不宜在瑜伽练习中过度锻炼吧！??
strong>颈部肌肉
部肌肉包括颈前肌群、颈后肌群、颈侧肌群等，在瑜伽练习中，颈部肌肉容易受到过度拉伸，尤其是颈前肌群，如果长时刻保持颈部过度前伸，容易导致颈椎病、颈椎间盘突出等难题，在瑜伽练习中，要尽量避免颈部肌肉过度拉伸，以免造成伤害。??
strong>腰部肌肉
部肌肉是人体重要的支撑肌肉,包括腰背肌、腰侧肌等，在瑜伽练习中，腰部肌肉容易受到过度拉伸，尤其是腰背肌，长时刻保持腰部过度拉伸，容易导致腰部疼痛、腰间盘突出等难题，在瑜伽练习中，要注重腰部肌肉的放松，避免过度拉伸。??
strong>髋关节肌肉
关节肌肉包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等，在瑜伽练习中，髋关节肌肉容易受到过度拉伸，尤其是臀大肌，长时刻保持髋关节肌肉过度拉伸，容易导致臀部疼痛、髋关节损伤等难题，在瑜伽练习中，要适当控制髋关节肌肉的拉伸幅度，避免过度锻炼。??
strong>肩部肌肉
部肌肉包括肩前肌群、肩后肌群、肩侧肌群等，在瑜伽练习中，肩部肌肉容易受到过度拉伸，尤其是肩前肌群，长时刻保持肩部肌肉过度拉伸，容易导致肩关节疼痛、肩周炎等难题，在瑜伽练习中，要注重肩部肌肉的放松，避免过度锻炼。??
瑜伽练习中,要根据自己的身体状况和肌肉状况，合理安排锻炼强度和幅度，在练习经过中，要注意保持正确的姿势，避免过度拉伸和锻炼，才能让瑜伽成为身心健壮的良方。??
醒大家在练习瑜伽时,一定要遵循下面内容规则：
- 由简入繁,循序渐进；
- 注重呼吸,保持身心放松；
- 适时休息,避免过度疲劳；
- 遵循教练指导,避免自行尝试高难度动作。
我们一起,在瑜伽的全球里，寻找内心的宁静与平衡吧！???♀????♂?
