三岁小孩爱吃的鱼做法，营养又美味的选择

三岁小孩爱吃的鱼做法，营养又美味的选择

三岁小孩爱吃的鱼行为，营养又美味的选择

在孩子成长的关键时期，饮食对他们的发育至关重要。你知道吗？鱼类富含DHA等营养成分，可以帮助小朋友聪明成长。今天，我就为大家分享几种适合三岁小孩的鱼行为，让孩子爱上吃鱼，既美味又营养，快来看看吧！

一、清蒸鲈鱼，营养丰富

鲈鱼是市场上非常常见的一种淡水鱼，其DHA含量非常高。对于三岁的小朋友来说，清蒸鲈鱼一个理想的选择，不仅能保留鱼肉的营养，还能让挑食的小孩乐于接受。你可能在想，怎么才能做出好吃的清蒸鲈鱼呢？

这种懒人版的清蒸鲈鱼行为简单。你可以在市场上让摊主处理好鱼，回家后只需冲洗干净血水，在鱼背上划几刀，放入几片姜来去腥。接着，等水开后蒸8分钟，蒸好后倒掉多余的腥水，最终撒上葱丝，淋上少许热油和蒸鱼酱油。记住，蒸的时刻不要超过10分钟哦！否则鱼肉就会变得干柴，小朋友可不爱吃。每周吃2次简单搭配豆腐汤，效果更佳。

二、巴沙鱼片，零刺美味

巴沙鱼干净无刺，特别适合小朋友吃。它还含有色氨酸，能帮助宝宝更专注地写作业。那么，怎样做好这道巴沙鱼片汤呢？

开门见山说，冷冻巴沙鱼片解冻后，切片并均匀裹上一层淀粉，这样鱼片更加嫩滑。接着，准备多少西红柿，去皮炒成沙，再加水煮开，放入鱼片烫熟就可以了，最终撒点葱花，既好看又好吃。想要营养更加全面，搭配点西兰花一起煮，既补脑又补钙。

三、黄花鱼，补硒高手

黄花鱼含有丰富的硒元素，特别适合用眼多的孩子。购买时选择鱼眼清亮、鱼鳃鲜红的，冷冻的黄花鱼营养也不打折。怎么做黄花鱼呢？

这道电饭锅焖黄花鱼的行为非常简单。将清理好的黄花鱼表面抹点盐，煎至两面金黄，再放入葱姜垫底，加入两勺黄豆酱和一勺生抽，加半碗水，按下煮饭键，等自动跳闸就可以了。焖出来的鱼肉细腻，连汤带肉拌饭吃，真是美味！为了起到更好的营养吸收效果，搭配南瓜粥也是很不错的选择。

四、带鱼，增强记忆力

带鱼是一种性价比极高的深海鱼，营养丰富，对于孩子的记忆力有很好的帮助。那么怎样做出好吃的带鱼呢？

其实，带鱼的煎法也很简单。带鱼段用姜片腌制20分钟去腥，擦干水分后裹上一层薄面粉，用平底锅煎至两面焦黄，撒上少许椒盐，就完成啦！关键点在于，冷冻带鱼解冻时可以加点牛奶，这样去腥效果更好。每个月吃3次带鱼，别忘了搭配核桃仁当零食哦！

拓展资料

三岁小孩的饮食要注意营养均衡，鱼类是非常好的选择，让孩子爱上吃鱼并不难。通过这些简单美味的行为，希望可以帮助到你，让你的小宝贝健壮高兴成长。如此美味的鱼行为，你准备好了吗？快动手为孩子烹饪吧！