天什么时刻跑步好?♀♂?
天,寒风凛冽，大地被白雪覆盖，许多人由于天气缘故选择减少户外活动，跑步作为一种有氧运动，不仅能增强体质，还能进步免疫力，冬天什么时刻跑步最好呢？下面就来为大家揭晓答案。
们要明确一点,冬天跑步的时刻选择并没有完全的标准，由于每个人的体质和生活习性不同，下面内容时刻段是较为理想的跑步时刻：
-
晨日出前：这个时刻段气温较低，空气中的污染物较少，有利于呼吸新鲜空气，早晨跑步还能让人一天都充满活力，要注意保暖，避免受凉。
-
午9-10点：这个时刻段气温逐渐回升，但仍然比较舒适，此时跑步，既可以避免严寒，又能享受到温暖的阳光，这个时刻段人体代谢较为旺盛，有利于燃烧脂肪。
-
午3-4点：这个时刻段人体经过一天的代谢，体能逐渐恢复，是跑步的好时机，此时跑步，有助于进步职业效率，缓解疲劳。
-
晚5-6点：这个时刻段是很多人选择跑步的时刻，此时气温适中，阳光柔和，有利于放松身心，要注意避开上下班高峰期，以免造成拥堵。
冬天跑步时,还要注意下面内容几点：
-
着：要选择适合冬季运动的服装，既要保暖又要透气，可以选择长袖运动衣、运动裤、保暖内衣等。
-
部保暖：脚部容易受凉，因此要选择一双保暖性好的跑步鞋。
-
热：在跑步前要进行充分的热身，以避免运动损伤。
-
食：跑步前后要注意补充水分和能量，以保持身体情形。
天跑步的时刻选择因人而异,但以上多少时刻段是比较理想的，只要注意保暖、饮食和运动方式，冬天跑步也能收获健壮与高兴！
