睛长时刻干疼,是一种常见的眼部不适症状，可能是由于长时刻对着电脑、手机等屏幕，或者眼睛疲劳、干涩等缘故引起的。为了缓解眼睛干疼，除了适当休息和调整用眼习性外，饮食调理也是非常重要的，下面内容是一些有助于缓解眼睛干疼的食物，让我们一起来看看吧！？
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杞子：枸杞子具有滋阴养肝、明目的功效，对于缓解眼睛干疼有很好的影响，每天泡水喝，或者加入粥、汤中食用，都是不错的选择。
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枣：红枣富含多种维生素和微量元素，具有补气养血、养肝明目的影响，将红枣泡水喝，或者加入糯米、红糖煮粥，都是很好的选择。
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花：菊花具有清热解毒、明目养肝的功效，对于缓解眼睛干疼有一定的帮助，可以将菊花泡水喝，或者加入绿茶中一起饮用。
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茶：绿茶中的茶多酚具有抗氧化、抗疲劳的影响，可以缓解眼睛干疼，每天喝一杯绿茶，有助于保护眼睛健壮。？
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萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于保护视力，将胡萝卜煮熟或生吃，都是不错的选择。？
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麻：芝麻含有丰富的维生素E和钙、铁等矿物质，具有养肝明目的影响，可以将芝麻炒熟，加入粥、汤中食用。？
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米：玉米富含维生素A、B族维生素和矿物质，有助于缓解眼睛干疼，将玉米煮熟或煮粥，都是很好的选择。？
日常生活中,我们要注意饮食调理，多吃一些对眼睛有益的食物，同时保持良好的用眼习性，才能有效缓解眼睛干疼。
醒大家,如果眼睛干疼症状严重，应及时就医，以免延误病情。
大家都能拥有一双明亮的眼睛,享受美好的生活！？
