?体质弱？这些瑜伽帮你强身健体??
爱的瑜伽爱慕者们,你是否由于体质较弱而担心无法进行瑜伽练习呢？别担心，今天就来为大家推荐几款适合体质较弱的朋友练习的瑜伽动作，帮助你强身健体，迎接更健壮的生活！??
strong>???♀?树式
式是瑜伽中的经典动作,有助于进步平衡能力，增强腿部力量，具体行为如下：
- 站立,双脚并拢，双手合十放在胸前。
- 将一只脚抬起,放在另一条腿的大腿内侧，尽量靠近膝盖。
- 保持平衡,深呼吸，坚持一段时刻后换另一条腿。
strong>???♂?猫牛式
strong>猫牛式能够缓解颈椎、腰椎的压力，同时增强背部肌肉，进步身体的柔韧性，练习技巧如下：
- 四足着地,双手与肩同宽，膝盖与臀同宽。
- 吸气时,下巴上抬，背部拱起，形成“猫”姿势。
- 呼气时,下巴内收，背部下沉，形成“牛”姿势。
- 如此交替进行,感受脊柱的伸展与放松。
strong>???♀?婴儿式
儿式一个简单易学的放松动作,有助于缓解身体的紧张，促进血液循环，具体行为如下：
- 俯卧,双腿伸直，双脚并拢。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 轻轻抬起臀部,让身体形成一条直线。
- 保持呼吸均匀,放松身心。
strong>???♀?战士一式
士一式能够锻炼腿部肌肉,进步身体的稳定性安宁衡能力，练习技巧如下：
- 站立,双脚与肩同宽，双手合十放在胸前。
- 右脚向侧面迈出一步,与左脚成90度角。
- 双手打开,与肩同高，掌心朝下。
- 保持身体平衡,深呼吸，感受腿部肌肉的拉伸。
过以上这些瑜伽动作的练习,相信你的体质会逐渐增强，在练习经过中，要注意循序渐进，避免过度用力，希望这些瑜伽动作能帮助你拥有一个健壮的身体！????
