??♀?身体酸痛？试试这些瑜伽动作，缓解不适感！??
体酸痛是现代人常见的健壮难题，无论是长时刻职业、运动过量还是生活压力，都可能导致肌肉酸痛，瑜伽作为一种温和的拉伸运动，可以有效缓解身体酸痛，增强身体柔韧性，下面，就让我们一起来看看，哪些瑜伽动作最适合缓解身体酸痛吧！??
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??♂?山式站立山式站立可以帮助拉伸腿部肌肉，缓解久坐或长时刻站立带来的不适，具体行为是：双脚并拢，脚跟靠拢，脚尖微微分开，双手合十于胸前，保持身体挺直，深呼吸,保持30秒。
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??♀?仰卧英雄式仰卧英雄式可以放松大腿前侧肌肉，对于长时刻坐着职业的人来说非常有效，行为是：仰卧，双腿伸直，脚跟尽量靠近臀部，双手放在身体两侧，吸气，呼气时，将膝盖向胸部拉近，保持10-15个呼吸。
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??♀?犁式犁式可以缓解腰背疼痛，促进血液循环，行为是：仰卧，双腿抬起，与地面成90度角，吸气，呼气时，将双腿慢慢向后伸展，头部和肩膀着地，保持5-10个呼吸。
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??♀?鱼式鱼式可以缓解肩颈紧张，对于长时刻面对电脑职业的人来说非常有益，行为是：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气，呼气时，将上半身抬起，手臂支撑地面，头部向后仰，保持5-10个呼吸。
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??♀?犁式变体犁式变体可以进一步放松腰背肌肉，对于腰部疼痛有很好的缓解影响，行为是：仰卧，双腿伸直，脚跟靠近臀部，吸气，呼气时，将双腿慢慢向后伸展，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部，保持5-10个呼吸。
伽不仅可以缓解身体酸痛，还能帮助我们放松心情，进步睡眠质量，记得在练习瑜伽时，要根据自己的身体状况适当调整动作，避免过度拉伸造成伤害，让我们一起练习瑜伽，拥抱健壮生活吧！????
