?手臂怕冷怎么办？试试这些经络瑜伽???♀?
我们的日常生活中,很多人都有手臂怕冷的情况，尤其是在寒冷的冬季，手部总是冰凉，这主要是由于手臂上的经络不通畅，导致气血运行不畅，怎样通过经络瑜伽来改善手臂怕冷的难题呢？下面就来为大家介绍几种有效的经络瑜伽动作。
?“猫牛式”????猫牛式是一种非常有益的瑜伽动作，可以++手臂上的经络，改善手臂怕冷的情况，具体行为如下：
- 俯卧,双脚并拢，双手放在肩膀下方，手指尖指向身体前方。
- 吸气,慢慢抬起上半身，让胸部离地，手臂伸直。
- 呼气,低头，拱背，让腹部向地面靠拢，手臂弯曲，手掌放在地上。
- 重复练习10-15次。
?“鹰式”??鹰式瑜伽动作可以促进手臂经络的畅通，缓解手臂怕冷，具体行为如下：
- 站立,双脚并拢，双手放在身体两侧。
- 吸气,抬起双臂，双手在胸前合十，手指交叉。
- 呼气,将一只手臂伸直，掌心朝上，另一只手臂弯曲，掌心朝下。
- 交换手臂,重复练习10-15次。
?“手臂伸展式”???♂?手臂伸展式可以缓解手臂肌肉紧张，促进手臂经络的畅通，具体行为如下：
- 站立,双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧。
- 吸气,慢慢抬起双臂，手臂伸直，掌心朝上。
- 呼气,将双臂向两侧伸展，尽量使手臂与地面平行。
- 保持动作5-10秒，接着放松。
过以上几种经络瑜伽动作的练习,可以有效改善手臂怕冷的难题，关键点在于，练习经过中要保持呼吸均匀，动作要缓慢、柔和，长期坚持练习，相信你的手臂会越来越温暖。????
