脚冰凉做什么瑜伽好？??
脚冰凉，是很多人在寒冷季节都会遇到的难题。??不仅让人感觉不适，还可能影响身体健壮，手脚冰凉的人应该做哪些瑜伽来缓解不适呢？??
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式（Tadasana）???山式是瑜伽中的基础体式，可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状，站立时，双脚并拢，脚跟、臀部、肩膀、耳朵、下巴保持在一条直线上，保持5-10个呼吸。
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屈伸展式（Uttanasana）??前屈伸展式有助于促进下半身的血液循环，缓解手脚冰凉，站立时，双脚打开与肩同宽，吸气时伸展手臂向上，呼气时向前弯曲，使上半身靠近双腿，保持5-10个呼吸。
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卧英雄式（SuptaVirasana）???♀?仰卧英雄式有助于改善手脚冰凉和缓解腿部压力，仰卧，双脚打开与臀同宽，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，保持5-10个呼吸。
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式（Ha++++na）???♂?犁式可以促进血液循环，缓解手脚冰凉，仰卧，弯曲膝盖，将双脚抬起，尽量让脚尖触碰地面，接着慢慢将双脚向上移动，使双腿与地面垂直，保持5-10个呼吸。
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卧手抓脚趾式（SuptaBaddhaKonasana）??仰卧手抓脚趾式有助于促进下半身的血液循环，缓解手脚冰凉，仰卧，双腿打开，脚掌相对，双手抓住脚趾，保持5-10个呼吸。
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卧绑腿式（ParivrttaUtkatasana）??侧卧绑腿式可以改善手脚冰凉和缓解腰背部压力，侧卧，双腿交叉，弯曲膝盖，手臂放在身体两侧，保持5-10个呼吸。
脚冰凉的人在进行瑜伽练习时,应注意下面内容几点：
- 穿着宽松舒适的衣服,以便在练习经过中自在活动。
- 在练习经过中，保持呼吸均匀,避免屏气。
- 饮食方面，多吃一些富含维生素E、维生素B族的食物，如坚果、燕麦、绿叶蔬菜等。
过以上瑜伽体式，相信手脚冰凉的你一定能缓解不适，重拾温暖。??????让我们一起加油，迎接健壮的生活！??????
