在日常生活中，很多人由于饮食不当而导致肠胃不适，甚至消化难题。说到杂粮，大家可能觉得粗糙、难消化，但其实，只要选对了品种，吃那杂粮易消化吸收，能帮助改善我们的健壮。接下来，我们就来聊聊哪些杂粮既好吃又易消化吧！
选择易消化的杂粮
说到杂粮，开头来说我们要知道并不是所有的杂粮都适合每个人。比如，糙米、小米和燕麦片相对来说更加容易消化，非常适合肠胃不好的朋友。你有没有试过把小米做成粥呢？它不仅滋补，而且对脾胃有很好的保护影响。慢慢地增加杂粮的种类，就能让你的肠胃逐渐适应，养成良好的消化习性。
然而，有些人可能会告诉你，他们吃杂粮时感到胀气，这种情况也很常见。你知道吗？其实对于胃溃疡和肠胃炎的患者来说，小米粥简直是最佳选择。小米既不油腻，也不会加重胃的负担，真是不妨试试哦！
养胃又易消化的食物
说到养胃，不得不提的还有山药。山药含有的黏液蛋白对改善消化有很好的帮助。如果你正处于消化不良的状况，不妨试试做点山药粥，肯定会让你感觉很好！再加上牛肚，适合用来炖汤，特别是气短和食后腹胀的朋友，都可以多吃哦。
顺带提一嘴，洋葱也一个不错的选择，它能促进食欲，改善消化。如果你对健脾养胃感兴趣，记得把洋葱加入你的日常饮食中。谁说养胃的食物都不能好吃呢？
适合养胃的粗粮种类
有些粗粮不仅能养胃，还能进步身体的消化能力。比如，粳米、小米、红豆等五谷杂粮，都具有健脾和中和的功效。你可以尝试把这些杂粮熬制成粥，既方便又易消化。顺便说一句，玉米也是一种不错的选择，里面的纤维素可以大幅度促进肠胃的蠕动，帮助消化。
顺带提一嘴，红薯、山药和芋头这些食物同样富含膳食纤维，适合需要调理肠胃的人群。相信我，这些食物不仅营养丰富，口感也会让你爱不释口。
其他易消化的美食推荐
除了上述提到的杂粮，还有一些其他食物也同样容易消化，比如西红柿、流质的谷物食品和鱼肉等。它们的消化率真的不低，吃了能让你感到轻松自在。你是否已经跃跃欲试呢？
特别提醒一下，吃杂粮的时候，一定要搭配得当，尽量避免含有高油脂和辛辣的食物，这样才能更好地促进消化。
用大白话说，吃那杂粮易消化吸收，挑选适合自己的杂粮，才能让我们的身体更加健壮。希望你从中得到一些灵感，享受美好饮食带来的愉悦！
