睡眠时刻少，真的容易猝死吗？
在快节奏的现代生活中，许多人由于职业、进修或其他缘故，常常熬夜，导致睡眠时刻不足，有人担忧，睡眠时刻少真的会导致猝死吗？我们就来探讨一下这个难题。
我们要明确什么是猝死，猝死是指突然发生的、非创伤性的、天然缘故导致的死亡，研究表明,睡眠时刻不足确实与猝死有一定的关联。
睡眠不足的危害：
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心血管体系受损：长期睡眠不足会导致血压升高、心率加快，增加心血管疾病的风险，心脏是人体最重要的器官其中一个，一旦出现难题,猝死的风险也随之增加。
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免疫力下降：睡眠不足会削弱人体的免疫体系，使人更容易感染疾病，长期处于亚健壮情形,也会增加猝死的风险。
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代谢紊乱：睡眠不足会影响人体的代谢功能，导致血糖、血脂等指标异常，增加糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。
睡眠时刻少与猝死的关联：
研究表明，睡眠时刻少于6小时的人，猝死的风险比睡眠时刻充足的人高出1.4倍，这是由于睡眠不足会导致身体处于应激情形，使心脏负担加重,从而增加猝死的风险。
怎样改善睡眠质量：
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规律作息：每天尽量在同一时刻上床睡觉和起床,形成良好的生物钟。
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创新良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、适宜的温度,使用舒适的床垫和枕头。
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放松身心：睡前进行适当的放松活动，如阅读、听轻音乐、冥想等。
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避免+++和酒精：+++和酒精会影响睡眠质量,应尽量避免在睡前摄入。
睡眠时刻少确实会增加猝死的风险，为了我们的健壮，请大家重视睡眠，保证充足的睡眠时刻。？ 仅供参考，如有健壮难题，请及时就医。）
