??♀?扶桌子的瑜伽动作，你了解几许？??
伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，它不仅能帮助我们塑造优美的体态，还能增强身体的柔韧性安宁衡能力，在瑜伽的全球里，有许多有趣的动作，其中一种特别受欢迎的动作就是“扶桌子的瑜伽动作”。
?扶桌子的瑜伽动作，顾名思义，就是在练习经过中需要借助桌子来辅助完成的瑜伽动作，这种动作不仅简单易学，而且对初学者来说非常友好,能够帮助他们在练习中找到平衡感。
个动作的名称叫做“三角伸展式”（三角伸展坐）,具体步骤如下：
- 找一个稳固的桌子，坐在桌子边缘，双脚并拢,脚跟紧贴地面。
- 将双臂伸直，手掌放在桌子上,手指指向身体前方。
- 慢慢将身体向左倾斜，让右腿伸直，左腿弯曲,膝盖靠近右手肘。
- 保持身体平衡，眼睛看向左手指尖,感受身体两侧的拉伸。
- 保持这个姿势一段时刻,接着换另一侧重复练习。
?三角伸展式的好处：
- 增强腿部力量：这个动作主要锻炼大腿前侧的肌肉,能够有效增强腿部力量。
- 进步平衡能力：通过扶桌子的方式,可以帮助练习者更好地找到身体的平衡点。
- 改善身体柔韧性：三角伸展式能够拉伸腿部、腰部和肩部的肌肉,进步身体的柔韧性。
- 缓解压力：这个动作有助于放松身心,缓解日常生活中的压力。
?练习注意事项：
- 确保桌子稳固,以免在练习经过中发生意外。
- 在练习经过中，保持呼吸均匀,不要屏气。
- 根据自己的身体状况，调整动作幅度,避免过度拉伸。
桌子的瑜伽动作——三角伸展式，是一种简单又实用的瑜伽动作，它不仅能够帮助我们塑造优美的体态，还能在忙碌的生活中找到一份宁静，让我们一起练习，感受瑜伽带来的美好吧！?????♀???
