?瑜伽开肩，女生必备的美肩秘籍！??
这个追求秀丽与健壮的时代,瑜伽已经成为越来越多女生的首选，而瑜伽开肩，更是众多女生梦寐以求的秀丽秘籍，瑜伽开肩究竟好看吗？女生又该怎样练习呢？让我们一起来看看吧！
?瑜伽开肩的好处
- 改善肩部线条：瑜伽开肩动作能够有效拉伸肩部肌肉，使肩部线条更加流畅，从而提升整体气质。
- 缓解肩颈疲劳：长时刻面对电脑、手机等电子产品，肩颈部位容易产生疲劳，瑜伽开肩动作能够有效缓解肩颈疲劳，预防颈椎病。
- 进步身体柔韧性：瑜伽开肩动作能够增强肩部肌肉的柔韧性，使身体更加灵活。
- 改善呼吸：开肩动作有助于扩张胸腔，进步肺活量，使呼吸更加顺畅。
?瑜伽开肩动作示范
- 肩部环绕：站立，双臂天然下垂，手掌心朝前，缓慢将双臂向上抬起，直至与肩平行，接着向内旋转，再向外旋转，重复10次。
- 侧平举：站立，双脚与肩同宽，双臂天然下垂，将双臂向上抬起，与肩平行，手臂伸直，手掌心朝上，保持5秒，接着放下，重复10次。
- 鸽王式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，左腿弯曲，脚跟靠近右大腿根部，将右臂穿过左腿下方，手掌心贴地，左臂向上伸展，手指指向天花板，保持30秒，接着换另一侧。
?瑜伽开肩注意事项
- 瑜伽开肩动作要缓慢、均匀，避免突然用力造成肌肉拉伤。
- 在练习经过中,保持呼吸均匀，有助于放松身心。
- 如有肩部疼痛、肩周炎等疾病，请在专业教练指导下进行练习。
伽开肩对于女生来说,不仅好看，而且有益身心健壮，让我们一起加入瑜伽的行列，开启秀丽肩部之旅吧！??????
