?睡前可以做放松瑜伽吗？快来试试吧！
这个快节奏的生活中,我们常常感到压力山大。???尤其是到了晚上，身心疲惫，只想好好休息，难题来了：??睡前可以做放松瑜伽吗？答案是：当然可以！??
前做放松瑜伽,不仅能帮助我们缓解一天的疲劳，还能进步睡眠质量，让我们拥有一个美好的夜晚。??下面，就让我为大家介绍几种适合睡前做的放松瑜伽动作吧！
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??♀?蝴蝶式这个动作可以帮助我们放松腿部肌肉，缓解腿部疲劳，具体行为是：坐在床上，双腿伸直，脚掌相对，膝盖向两侧打开，保持天然呼吸，坚持1-2分钟。
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??♂?鸽王式这个动作有助于放松腰部和背部肌肉，缓解腰酸背痛，行为是：坐在床上，双腿伸直，左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，膝盖向两侧打开，保持天然呼吸，坚持1-2分钟。
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??♀?躺英雄式这个动作可以帮助我们放松全身肌肉，缓解身体紧张，行为是：躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，手臂与地面平行，保持天然呼吸，放松全身，坚持5-10分钟。
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??♂?躺猫式这个动作有助于缓解颈部和肩部肌肉的紧张，让身心得到放松，行为是：跪坐在床上，双手放在肩膀上，身体呈弓形，头部向下，背部向上，保持天然呼吸，坚持1-2分钟。
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??♀?鱼式这个动作可以帮助我们放松胸部和腹部肌肉，缓解呼吸不畅，行为是：躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，手臂与地面平行，头部向后仰，胸部向上，保持天然呼吸，坚持1-2分钟。
前做这些放松瑜伽动作,不仅能帮助我们缓解疲劳，还能让我们的身心得到充分的放松，为美好的睡眠打下基础。??赶快试试吧！??睡前瑜伽，让你的生活更加美好！??
