后恢复身材做什么瑜伽??
后恢复身材是每位新妈妈都非常关注的难题，瑜伽作为一种温和、有效的锻炼方式，可以帮助新妈妈们恢复身材，增强体质，产后恢复身材应该做哪些瑜伽动作呢？??
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部呼吸???♀?产后腹部松弛是常见难题，腹部呼吸可以帮助收紧腹部肌肉，促进子宫恢复，具体行为：平躺，双手放在腹部，深呼吸，吸气时腹部膨胀,呼气时腹部收缩。
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卧起坐???♀?仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪，具体行为：仰卧，双腿弯曲，双手放在耳朵两侧，慢慢抬起上半身，使肩膀离开地面,接着慢慢放下。
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蝶式??蝴蝶式可以缓解腰部疼痛，促进血液循环，具体行为：坐在地上，双腿伸直，脚掌相对，膝盖靠近地面，双手放在膝盖上方,保持呼吸均匀。
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式??鱼式可以锻炼背部肌肉，缓解产后腰痛，具体行为：平躺，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时抬起上半身，使胸部靠近地面,呼气时放松。
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王式??鸽王式可以锻炼腿部肌肉，缓解产后水肿，具体行为：跪在地上，左腿向后伸直，右腿膝盖靠近胸部，双手放在右脚掌两侧,保持呼吸均匀。
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式??犁式可以锻炼背部肌肉，缓解腰部疼痛，具体行为：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时抬起双腿，使脚掌触地,呼气时放松。
后恢复身材需要耐心和坚持，怎么样？经过上面的分析瑜伽动作，可以帮助新妈妈们恢复身材，增强体质，在练习经过中，请注意下面内容几点：??
- 产后3个月内，避免进行剧烈运动,以免影响子宫恢复。
- 在练习瑜伽时，保持呼吸均匀,避免憋气。
- 根据自身情况,适当调整动作幅度和频率。
- 在专业瑜伽教练的指导下进行练习,确保动作正确。
信通过坚持练习瑜伽，新妈妈们一定可以恢复完美身材！????
