?有关节炎适合的瑜伽动作??
节炎是一种常见的慢性疾病，给患者的生活带来了很多不便，瑜伽作为一种温和的运动方式，对于关节炎患者来说，不仅可以缓解疼痛，还能增强关节的柔韧性和稳定性，下面，我们就来了解一下,有关节炎适合的瑜伽动作。
strong>???♀?猫牛式
牛式是一种非常受欢迎的瑜伽动作，对于缓解关节炎疼痛有很好的效果，这个动作可以放松脊柱，增加关节的灵活性，具体行为是：跪坐在瑜伽垫上，手臂与肩膀同宽，手掌平放在地面上，膝盖与臀部同宽，吸气时，抬头、胸部上抬，臀部下沉；呼气时，下巴找胸腔,背部向上拱起。
strong>???♂?树式
式可以增强腿部肌肉的力量，进步身体的平衡能力，对于关节炎患者来说，这个动作有助于减轻关节疼痛，具体行为是：站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双手合十放在胸前，保持身体稳定，慢慢将一只脚抬起，脚跟放在另一条大腿根部,尽量保持平衡。
strong>???♀?半月式
月式可以增强腿部肌肉，缓解膝关节疼痛，具体行为是：站立在瑜伽垫上，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，吸气时，手臂抬起，呼气时，身体向一侧弯曲,尽量让手触碰地面。
strong>???♀?坐角式
角式可以缓解腰背疼痛，增强腹部肌肉，对于关节炎患者来说，这个动作有助于减轻腰背压力，具体行为是：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，尽量让双脚靠近身体，吸气时，身体向前弯曲,双手尽量触碰脚尖。
strong>???♀?仰卧腿抬
卧腿抬可以增强腿部肌肉，缓解膝关节疼痛，具体行为是：仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时，抬起双腿，尽量让膝盖与地面平行；呼气时,慢慢放下双腿。
要注意的是，关节炎患者在练习瑜伽时，要根据自己的身体状况选择合适的动作,并遵循下面内容规则：
- 量力而行,避免过度用力；
- 逐步增加难度,避免突然改变动作；
- 保持呼吸均匀,避免屏气；
- 在专业人士的指导下练习。
过坚持练习这些瑜伽动作，关节炎患者可以改善关节疼痛，进步生活质量。??
