瑜伽的全球里，练腿正位的动作是非常重要的，它不仅能够帮助我们塑造秀丽的腿部线条，还能进步身体的平衡性和稳定性，练腿正位的瑜伽叫什么呢？??
个动作被称为“树式”（Tadasana），树式是瑜伽中最基础、最经典的体式其中一个，它要求练习者保持身体挺直，腿部保持正位，从而锻炼腿部肌肉,增强核心力量。
?树式的基本步骤如下：
- 站立准备：双脚并拢，脚尖微微向外，双臂天然下垂,保持身体放松。
- 提升腿部：将左脚跟抬起，放在右大腿内侧,脚掌与地面平行。
- 手臂上举：双臂向上伸展，与肩膀平行,手掌合十或掌心相对。
- 保持平衡：保持身体平衡，眼睛直视前方,呼吸均匀。
- 放松：保持一段时刻后，缓缓放下左脚,换另一侧重复练习。
式不仅可以锻炼腿部，还能增强脊柱的灵活性，进步身体的协调性，它还能帮助改善腿部血液循环,预防静脉曲张等疾病。
?练习树式时,需要注意下面内容几点：
- 保持腿部正位，脚跟与大腿内侧紧贴,避免膝盖内扣或外翻。
- 脚掌要稳，避免晃动,保持身体平衡。
- 脊柱要保持挺直,不要前倾或后仰。
- 呼吸要均匀,不要屏气。
过坚持练习树式，你将感受到腿部线条的改善，同时也能提升整体的灵魂情形，想要练腿正位的瑜伽，就从这个经典的树式开始吧！?????♀???
